长期只吃素不吃肉，可能要面临这3个危害，还得饮食均衡

现在人们越来越重视健康养生工作，经常会通过各种方法促进身体健康。

然而，并非所有的养生方法都是正确的。很多人听信谗言，认为只有吃素才可以有效促进身体健康，以免出现某些慢性疾病。但是，长期吃素没有任何肉类食物补充，同样也会导致机体健康受到严重的损伤。那么，长期吃素是否会导致女性出现闭经呢？

长期吃素会导致闭经症状出现吗？

据了解，临床上有部分人长期吃素，基本没有其他肉类食物的补充，容易导致闭经症状的出现。因为闭经症状的出现和卵巢功能的下降有关，卵巢需要各类营养物质的补充来提高其功能。

在长期吃素的情况下，人体需要的蛋白质补给不充足，此时就容易出现卵巢早衰的表现。如果卵巢功能提前下降，患者就多有闭经的表现。为了防止这种情况出现，应该避免长期吃素，做到荤素搭配合理，一日三餐均衡饮食。这样才可以有效促进健康，防止出现卵巢方面的健康问题。

长期吃素还有什么危害?

1、降低免疫能力

长期吃素的情况下，可能会导致人体免疫功能地下降。因为很多人吃素的方法不正确，认为吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉类食物都没有进食。如此一来，可导致人体需要的蛋白质供给不足，就可能会在一定程度上给机体带来不良的影响，甚至有免疫功能下降的表现，这样患上疾病的概率也会大幅度提高。因此，生活中应该避免长期吃素，以免出现抵抗力下降的表现。

2、影响生育

长期吃素，也会在一定程度上给女性的生育能力带来不利的影响。这是因为女性体内排出的卵子，其形成过程中所需的营养物质大部分都来自肉类食物。如果长期吃素，避免肉类食物的摄入，会在一定程度上影响女性体内卵子的生成。另外，长期吃素还会影响体内性激素的分泌情况，从而影响到女性的正常排卵，会给生育能力带来极为不利的影响。

3、老化速度加快

长期吃素的情况下，可能会导致身体老化速度的加快。因为长期吃素的人没有任何脂肪物质，蛋白质的供给，此时细胞需要的营养物质供给不足，就会导致人的皮肤失去弹性，甚至有皮肤老化的情况出现。因此，吃素也要合理，尽量避免长期吃素，需要做到荤素搭配合理。