宽容法师：坐禅的目的是为了把心定下来，明确坐禅的目标，把心定下来，专业术语叫三昧，叫念佛三昧坐禅三昧。三昧叫做正定，把心定下来。坐禅的时候三个步骤要调身，调息，调心。调身里面包含着眼睛如何掌握，坐禅眼睛最好半闭着，也不要睁大，睁大心定不下来，眼睛不要全闭下来，全闭下来人容易昏沉和打瞌睡，因此眼睛半闭着，半闭着眼睛看什么呢？看鼻子尖那一块，两点成一线，再看着地上那一块，这叫做三点成一线，这是佛法里面说眼观鼻，鼻观心，这就是坐禅的方法。再就是讲眼睛半闭着最好，然后舌头顶着上颚，佛法里面说醍醐灌顶，如饮甘露，所以说舌头顶着上颚我们口里面有甘露水，这样坐禅不容易累，人就非常灵活，这是方法，半闭着眼睛是最好。